Di dîroka pêşveçûna mirovahiyê de, rêça pêşveçûna me qet bêçalak nebûye. Car bi car, lêkolînan nîşan dane ku werzîş ji bo laşê mirov feydeyên mezin hene, di nav de baştirkirina pergala weya parastinê. Fonksiyona laşî bi temenê me re kêm dibe, û pergala parastinê jî ne îstîsna ye, û tiştê ku em hewl didin bikin ev e ku em vê kêmbûnê bi qasî ku pêkan hêdî bikin. Meriv çawa kêmbûna fonksiyona laşî hêdî dike? Bisiklêtsiwarî rêyek girîng e. Ji ber ku helwesta siwarbûnê ya rast dikare laşê mirov di dema werzîşê de di rewşek piştgirî de bihêle, bandorek kêmtir li ser pergala masûlkeyan dike. Bê guman, em bala xwe didin hevsengiya werzîşê (şîddet/dem/frekans) û bêhnvedan/vegerandinê da ku feydeyên werzîşê ji bo xurtkirina pergala parastinê herî zêde bikin.

FLORIDA - Profesor James bisiklêtsiwarên çiyayî yên elît perwerde dike, lê têgihiştinên wî ji bo siwarên ku tenê dikarin di dawiya hefteyê û demên din ên vala de werzîşê bikin jî derbas dibin. Ew dibêje mifte ew e ku meriv çawa hevsengiyê biparêze: "Mîna hemî perwerdehiyê, heke hûn gav bi gav bikin, bila laş hêdî hêdî bi zexta zêdebûna kîlometreya bisiklêtê re bigunce, û bandor dê çêtir be. Lêbelê, heke hûn ji bo serkeftinê û zêde werzîşê hewesdar in, başbûn dê hêdî bibe, û parastina we dê heya radeyekê kêm bibe, ku ji bo bakterî û vîrusan hêsantir dike ku di laşê we de dagir bikin. Lêbelê, bakterî û vîrus nikarin birevin, ji ber vê yekê dema werzîşê ji têkiliya bi mirovên nexweş dûr bisekinin."

Heke hûn di zivistanê de kêmtir siwar bibin, hûn çawa dikarin parastina xwe xurt bikin?

Ji ber ku roj kurt e, hewa nebaş e, û di dawiya hefteyê de zehmet e ku meriv ji lênêrîna nivînan xilas bibe, bisiklêtsiwarî di zivistanê de dikare were gotin ku ew dijwariyek mezin e. Ji bilî tedbîrên paqijiyê yên ku li jor hatine gotin, Profesor Florida-James got ku di dawiyê de hîn jî bala xwe bidin "hevsengiyê". Ew dibêje, "Divê hûn piştrast bikin ku hûn parêzek hevseng dixwin û wergirtina kaloriyên xwe bi xerckirina xwe re li hev dikin, nemaze piştî siwarbûnek dirêj. Xew jî pir girîng e, ew gavek pêwîst e di başbûna çalak a laş de, û ew gavek din e di saxlem bimînin û performansa xwe ya werzîşî de biparêzin."

Lêkolîneke din ji King's College London û Zanîngeha Birminghamê dît ku werzîşa birêkûpêk dikare pêşî li kêmbûna pergala parastinê bigire û mirovan ji enfeksiyonê biparêze - her çend ev lêkolîn berî derketina holê ya koronavirusê nû hatibe kirin.

Lêkolîna ku di kovara Aging Cell de hatiye weşandin, li ser 125 bisiklêtsiwarên dûr û dirêj - ku hin ji wan niha di 60 saliya xwe de ne - hat meşandin û dît ku pergalên wan ên parastinê wekî yên 20 salî ne.

Lêkolîner bawer dikin ku çalakiya laşî di temenê pîrbûnê de dikare ji mirovan re bibe alîkar ku bertekek çêtir nîşanî vakslêdanan bidin û bi vî rengî li hember nexweşiyên vegirtî yên wekî gripê çêtir biparêzin.