Dibe ku tu ne ji wan kesan bî ku hez ji "werzîşa sibê" dikî, ji ber vê yekê tu li şûna wê di şevê de bisiklêtê siwar dibî, lê di heman demê de dibe ku fikarên te hebin, gelo ajotina bisiklêtê berî razanê dê bandorê li xewa te bike?

Li gorî lêkolîneke nû ya di Sleep Medicine Reviews de, bisiklêtsiwarî bi îhtîmaleke mezintir ji bo dirêjtir razanê û baştirkirina kalîteya xewê dibe alîkar.

Lêkolîneran li 15 lêkolînan nihêrîn da ku bandorên yek rûniştina werzîşê ya bihêz di nav çend demjimêran de berî razanê li ser mezinên ciwan û navsere diyar bikin. Wan daneyan li gorî demê dabeş kirin û bandorên werzîşê ji du demjimêran zêdetir berî razanê, di nav du demjimêran de û dora du demjimêran berî razanê nirxandin. Bi tevayî, werzîşa bihêz a 2-4 demjimêran berî razanê bandor li xewa şevê li mezinên saxlem, ciwan û navsere nekir. Werzîşa aerobîk a şevê ya birêkûpêk xewa şevê xera nake.

Her wiha wan qalîteya xewa beşdaran û asta tenduristiya wan li ber çavan girtin - di nav de gelo ew pir caran bêçalak bûn an jî bi rêkûpêk werzîşê dikirin. Bidawîkirina werzîşê du demjimêr berî razanê wekî vebijarka çêtirîn derketiye holê ji bo ku alîkariya mirovan bike ku zûtir bikevin xewê û kûrtir xew bikin.

Dr. Melodee Mograss, lêkolînerê alîkar li Laboratuwara Xewa Rêveberiyê li Zanîngeha Concordia, got ku ji hêla celebê werzîşê ve, bisiklêtsiwarî ji bo beşdaran herî sûdmend derket, dibe ku ji ber ku ew aerobîk bû.

Wê ji kovara Bicycling re got: "Tê dîtin ku werzîşa wekî bisiklêtsiwarî ji bo xewê herî sûdmend e. Bê guman, ew bi vê yekê ve jî girêdayî ye ku gelo kes bernameyek werzîş û xewê ya domdar diparêze û adetên xewê yên baş dişopîne."

Di derbarê sedema ku werzîşa aerobîk bandora herî mezin hebe de, Mograss lê zêde dike ku teoriyek heye ku werzîş germahiya laşê bingehîn bilind dike, karîgeriya termoregulasyonê zêde dike, di heman demê de laş dûv re xwe sar dike da ku germahiyê ji bo rehetiyek mezintir hevseng bike. Ev heman prensîb e wekî serşuştina germ berî razanê da ku ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir sar bibin û xwe ji bo xewê amade bikin.