Feydeyên bisiklêtê hema bêje bi qasî rêyên gundan ên ku hûn dikarin di demek nêzîk de keşif bikin bêdawî ne.

Eger hûn difikirin ku dest bi ajotina bisiklêtê bikin û wê bi çalakiyên din ên potansiyel re binirxînin,

wê demê em li vir in ku ji we re bibêjin ku bisiklêt bê guman vebijarka çêtirîn e.
1. BÎSÎKLETÊ REHETÎYA DERÛNÎ BAŞTIR DIKE

Lêkolînek ji aliyê YMCA ve nîşan da ku kesên ku şêwazek jiyanek fîzîkî çalak dimeşandin, puana başbûnê ji kesên neçalak %32 bilindtir bû.

Gelek away hene ku werzîş dikare moralê we baştir bike:

berdana bingehîn a adrenalîn û endorfînan heye, û baweriya çêtir a ku ji bidestxistina tiştên nû tê (wek temamkirina werzîşek an nêzîkbûna wê armancê).

Bisiklêtsiwarî werzîşa laşî bi li derve bûnê û keşifkirina dîmenên nû re dike yek.

Tu dikarî bi tena serê xwe siwar bibî - ev dem dide te ku tu fikar an fikaran çareser bikî, an jî tu dikarî bi komekê re siwar bibî ku çembera te ya civakî fireh bike.

2. BI BÎSÎKLETÊ SÎSTEMA XWE YA PARASTINÊ XURT BIKE

Ev yek bi taybetî di dema pandemiya cîhanî ya Covid-19 de girîng e.

Dr. David Nieman û hevkarên wî li Zanîngeha Dewleta Appalachian li ser 1000 mezinan heta 85 salî lêkolîn kirin.

Wan dît ku werzîş feydeyên mezin li ser tenduristiya pergala nefesê ya jorîn dike - bi vî rengî bûyerên sermayê kêm dikin.

Nieman got: "Mirov dikarin bi werzîşa aerobîk di piraniya rojên hefteyê de û di heman demê de rojên nexweşiyê bi qasî ji sedî 40 kêm bikin."

dem wergirtina gelek feydeyên tenduristiyê yên din ên têkildarî werzîşê."

Profesor Tim Noakes, li Zanîngeha Cape Town, Afrîkaya Başûr, ji zanistên werzîş û werzîşê.

her wiha ji me re dibêje ku werzîşa sivik dikare bi zêdekirina hilberîna proteînên bingehîn û şiyarkirina xirokên spî yên xwîna tembel pergala me ya parastinê baştir bike.

Çima bisiklêtê hilbijêrî? Bisiklêt çûna ser kar dikare dema çûna we ya kar kêm bike û we ji sînorên otobus û trênên tijî mîkrob azad bike.

Lê belê heye. Delîl nîşan didin ku yekser piştî werzîşa dijwar, wek mînak rahênana navberê, pergala we ya parastinê kêm dibe -

lê başbûna têrker wek xwarin û xewa baş dikare ji bo berevajîkirina vê yekê bibe alîkar.
3. BÎSÎKLETÊ DIBE KU KÊMBÛNA KÎLOYAN BIDE

Hevkêşeya hêsan, dema ku dor tê ser kêmbûna kîloyan, ev e ku 'kalorîyên derve divê ji kaloriyên hatî zêdetir bin'.

Ji ber vê yekê, ji bo kêmkirina kîloyan, divê hûn ji ya ku hûn dixwin bêtir kalorî bişewitînin. Bisiklêtsiwarî kalorî dişewitîne: di navbera 400 û 1000 kalorî de di saetekê de,

li gorî giranî û şîdeta ajokar.

Bê guman, faktorên din jî hene: pêkhateya kaloriyên ku hûn dixwin bandorê li ser pirbûna dagirtina we dike,

her weha qalîteya xewa we û bê guman dema ku hûn ji bo şewitandina kaloriyan derbas dikin dê bi wê yekê ve girêdayî be ku hûn çiqas ji çalakiya xwe ya bijartî kêfê digirin.

Bi texmîna ku hûn ji ajotina bisiklêtê hez dikin, hûn ê kaloriyan bişewitînin. Û heke hûn baş bixwin, divê hûn kîloyan winda bikin.